허리디스크는 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 질병 중 하나입니다. 디지털 기기의 보급으로 인해 장시간 앉아있는 경우가 많아지고, 이러한 생활 습관은 허리디스크의 원인이 될 수 있습니다. 허리디스크로 인한 통증을 완화하고 예방하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적인데요. 이 글에서는 허리디스크에 효과적인 운동 TOP 4를 소개하겠습니다. 코브라 포즈 코브라 포즈는 허리디스크로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 되는 요가 포즈입니다. 아래는 코브라 포즈의 자세와 수행 방법입니다. 자세와 수행 방법 1. 엎드려 누운 상태에서 다리를 바닥에 대고 발 끝을 펴 줍니다. 2. 손바닥을 어깨 아래에 놓고 팔꿈치를 약간 구부려 상체를 들어올립니다. 3. 상체를 들어올릴 때 힘을 주는 부분은 허리가 아닌 복부와 허벅지 ..